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![7 sin fondo y blanco.png](https://static.wixstatic.com/media/2146cf_ddec06e7f5c74c40b514bca713377e14~mv2.png/v1/fill/w_217,h_217,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,enc_auto/7%20sin%20fondo%20y%20blanco.png)
Nombre: RAQUEL SALETE
Año: 2011
Nacionalidad: MADRID
Tipo de entrenamiento: PRESENCIAL
![IMG_20221112_104847_040.jpg](https://static.wixstatic.com/media/2146cf_e2e0427c507f4b2181f5646d55a3aa11~mv2.jpg/v1/fill/w_147,h_269,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,enc_auto/IMG_20221112_104847_040.jpg)
Deportista del Club Aquamad Sincro, que quiere conseguir aprobar el Nivel Alevín 2, mejorando su flexibilidad
![](https://static.wixstatic.com/media/2146cf_6bbe1053cb5842489f5a5b43c5c93555f000.jpg/v1/fill/w_75,h_42,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,blur_2,enc_auto/2146cf_6bbe1053cb5842489f5a5b43c5c93555f000.jpg)
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Deportista principiante
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Poca flexibilidad de isquiotibiales
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Falta de empeine
![](https://static.wixstatic.com/media/2146cf_190383d4cc70472ab5f55d6695764c1df000.jpg/v1/fill/w_75,h_42,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,blur_2,enc_auto/2146cf_190383d4cc70472ab5f55d6695764c1df000.jpg)
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Flexibilidad de espagat derecho e izquierdo
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Conseguir apertura de caderas en chino, trabajando glúteo y abductores
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Fuerza de piernas
![](https://static.wixstatic.com/media/2146cf_74a624a289b44dd497c0df25aa8742d3f000.jpg/v1/fill/w_75,h_42,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,blur_2,enc_auto/2146cf_74a624a289b44dd497c0df25aa8742d3f000.jpg)
El antes...
Tras 1 sesión, mejoró 5 cm en dcha, 5 en izda y 10 en chino
![Espagat derecho](https://static.wixstatic.com/media/2146cf_88c3300b88c44a85acb8bf37b28c5f0e~mv2.jpg/v1/fill/w_147,h_184,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,blur_2,enc_auto/2146cf_88c3300b88c44a85acb8bf37b28c5f0e~mv2.jpg)
Espagat derecho
![Espagat izquierdo](https://static.wixstatic.com/media/2146cf_04c0aa8d809b428286081fd3a37a864b~mv2.jpg/v1/fill/w_147,h_184,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,blur_2,enc_auto/2146cf_04c0aa8d809b428286081fd3a37a864b~mv2.jpg)
Espagat izquierdo
![Espagat chino](https://static.wixstatic.com/media/2146cf_e2e0427c507f4b2181f5646d55a3aa11~mv2.jpg/v1/fill/w_147,h_184,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,blur_2,enc_auto/2146cf_e2e0427c507f4b2181f5646d55a3aa11~mv2.jpg)
Espagat chino
El DESPUÉS...
Tras la 2ª sesión, mejoró 3 cm más en dcha, 3 cm más en izda y 2 cm más en chino
![Espagat derecho](https://static.wixstatic.com/media/2146cf_4de45cef2d5046d98358396a4e6e58da~mv2.jpg/v1/fill/w_147,h_110,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,blur_2,enc_auto/2146cf_4de45cef2d5046d98358396a4e6e58da~mv2.jpg)
Espagat derecho
Espagat derecho
![Espagat izquierdo](https://static.wixstatic.com/media/2146cf_2fcf0f2bee00484eabe03cc6852ca8c2~mv2.jpg/v1/fill/w_147,h_110,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,blur_2,enc_auto/2146cf_2fcf0f2bee00484eabe03cc6852ca8c2~mv2.jpg)
Espagat izquierdo
Espagat izquierdo
![Espagat chino](https://static.wixstatic.com/media/2146cf_77ae55d189c14c8d954436523b2d1805~mv2.jpg/v1/fill/w_147,h_110,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,blur_2,enc_auto/2146cf_77ae55d189c14c8d954436523b2d1805~mv2.jpg)
Espagat chino
Espagat chino
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